篮球弹跳训练方法/&/篮球弹跳训练方法20天弹跳力的最好方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球弹跳训练方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍篮球弹跳训练方法的解答，让我们一起看看吧。

弹跳不好如何打篮球？

弹跳力比较差的你只能是投篮准，只能用技术打篮球，或者你特别强壮，用身体顶进去，抢篮板就要靠卡位置了

还有就是要尽量提高弹跳 天生是有可能但是后天训练绝对可以提升只要努力 就行~！我先说下练习时的注意意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态每天都要练习 练习时自己要对自己说 一定可以成功的一般人练习范围在1个星期1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了 他们就会放弃所以这一点是很难的 所以每天都要对自己说 一定能成功练习时要有准确的目标 哪怕今天在忙 也要练习一下练得时候感觉没毅力了 要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃是一个心理调节战 要克服我给你推销一些弹跳的方法 比较多了但是绝对实用，首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性

.3,,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

第一，如果弹跳不好可以去打组织，多传球，跑空位

第二，可以练习中远投篮和三分球

第三，可以多练习脚步

第四，如果想要练习弹跳的话可以多跳绳，跳台阶，做下蹲来提高弹跳力

弹跳不好的话就要练习自己的长处，比如，投篮提高自己的命中率。弹跳不好可以发挥别的长处，投篮，突破，传球！篮球还不是光靠弹跳就能打好的。发挥自己的长处让别人去羡慕嫉妒吧！！！！

弹跳在打篮球方面是非常重要的，如果弹跳不好可以提高自己的投篮能力，德国战车诺维斯基的弹跳一般但是他的一手精准投篮也让他在nba舞台上占有一席之地。同时也可以提高自己的传球能力，达到与队友间的默契配合来发挥自己的作用

一米八怎么扣篮？

每个喜欢打篮球的男孩都会有一个扣篮梦，如果一米八的身高想要扣篮，那就必须有足够好的弹跳能力才行。想要提高弹跳力，那就必须得练好身体的核心力量，尤其是腿部的力量。

至于如何练力量，我建议可以练以下动作：

1.每天可以坚持做跳绳，俯卧撑和波比跳这三组运动，这三组运动对于身体的核心力量锻炼效果特别好，至于具体做多少组，每组做多少个就要视自己身体情况而定，当身体适应这个强度以后可以逐渐增加次数

2.一周两至三次的深蹲，箭步蹲，蛙跳。这三组运动主要是锻炼腿部力量，提高弹跳力的运动。每个运动每次至少做三组，每组十次左右，具体个数视自己身体情况而定，慢慢的增加。

3.先去摸篮板，如果能摸到以后就去摸篮筐，如果还能摸到，那就争取手掌超过篮筐。经常这样起跳去摸篮筐的好处就是让自己适应这种弹跳，成习惯性，也可以起到一定的锻炼腿部力量的作用。这是我自己总结的经验，我在高一的时候就可以双手抓篮筐，单手可以勉扣，那时候我身高大概只有不到175CM，后来身高长到了178CM，但是依旧只能有单手勉扣的水准。

最后提醒一下，锻炼前一定要做好充分的热身运动，再锻炼后要做拉伸运动，防止身体意外受伤。

到此，以上就是小编对于篮球弹跳训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球弹跳训练方法的2点解答对大家有用。